Cómo aliviar el dolor de pies de forma rápida (6 pasos)

El dolor de pies es un problema de salud común que enfrentan muchas personas hoy en día. Es causado por muchas cosas, como el uso inadecuado del calzado, las venas varicosas y la osteoartritis. En estas situaciones, los pies duelen mucho y se vuelve difícil caminar o pararse sobre ellos. Debe saber cómo tratar el dolor de pies para que pueda volver a caminar con confianza.

En publicaciones anteriores te dábamos consejos para cuidar tus pies en el camino de Santiago, pero esta vez vamos un paso más allá, contándote cómo aliviar el dolor de pies en muy poco tiempo.

La causa más común de dolor de pies es el uso inadecuado del calzado. Los zapatos están diseñados de acuerdo con la naturaleza del suelo sobre el que caminará. Los zapatos de alta tecnología están diseñados para caminar sobre superficies duras, mientras que los zapatos de baja tecnología están diseñados para caminar sobre superficies blandas. Debes saber qué zapatos usar para qué tipo de terreno. De esta manera, tus pies estarán cómodos mientras camina o está de pie.

Otro factor que afecta la salud de sus pies es su salud general. Si tiene un resfriado, su congestión nasal provoca estornudos y tos. Tu cuerpo se debilita al propagar enfermedades, lo que a su vez provoca dolor en los pies. Para evitar esto, debe evitar a las personas enfermas y evitar caminar cuando está enfermo. Además, mantenerse hidratado ayuda a tu cuerpo a regular su temperatura y evitar enfermarte.

El cuarto paso que puedes tomar para mantener tus pies saludables es elegir el calzado adecuado. Las zapatillas deportivas o deportivas no están diseñadas para el uso diario, son demasiado finas y ligeras. En su lugar, considere comprar zapatos resistentes que protejan sus pies de lesiones mientras camina o está de pie. También es una buena idea comprar soportes para el arco de los zapatos; esto ayudará a tus pies mientras caminas y te levantarás después de estar sentado.

El dolor de pies puede ser difícil de tratar si no sabes cómo tratarlo a mano. Siga estas pautas para mantener sus pies saludables:

– Manténgase siempre hidratado
– Use el calzado adecuado para su tipo de pie
– Evite a las personas enfermas
– Mantenga su calzado a salvo de lesiones

Cómo aliviar el dolor de pies - Gel SinDolor

Contenidos

Diagnosticar la causa de su dolor de pie

El origen del dolor en el pie o en el talón puede provenir del uso excesivo de los músculos o del uso de zapatos sin soporte para el arco o que aprietan los dedos de los pies. Su malestar puede ser menor al principio, pero con el tiempo, la forma en que usa sus pies puede causar daño permanente o dolor persistente.

El dolor de pies puede estar causado por múltiples factores desde un excesivo peso corporal o caminar y correr con un calzado inadecuado hasta condiciones como la fascitis plantar, tener pie plano, el espolón óseo, la artritis, entre otras. Cuando los dolores en los pies son síntoma de problemas como estos últimos, será conveniente consultar con el médico para iniciar el tratamiento más adecuado. Ahora bien, si necesitas calmar las molestias y relajar tus pies cuando llegues a casa después de una dura jornada, puedes poner en práctica alguno de los remedios caseros para el dolor de pies que te mostramos en este artículo de unComo.

Si a menudo sientes que tus pies están inflamados o sufres de tobillos hinchados es hora de encontrar la causa que lo está ocasionando y ponerle remedio. Si bien es importante consultar a un médico para descartar enfermedades graves que requieran de atención médica, existen muchas causas leves y fáciles de tratar con las que podrías poner fin a esta molesta inflamación.

Manténgase activo para reducir la inflamación en los pies

Mantenga la circulación de sangre hacia los pies: Cuando se siente, eleve los pies. Mueva los dedos de los pies por unos minutos dos o tres veces al día. Manténgase activo, pero elija actividades que no sean de alto impacto para los pies, como nadar o andar en bicicleta. Consulte con su profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicio

Saber cómo desinflamar los pies hinchados te permitirá acabar con esta molestia de inmediato. Uno de los mejores remedios para deshinchar los pies es activar la circulación de la zona. ¿Cómo? Es muy sencillo: elevándolos y estirándolos. Poner los pies en alto, mientras mantienes el resto del cuerpo tumbado, te ayudará a reducir la inflamación. Sigue estos consejos:

Los atletas y a los que les encanta el fitness a menudo tienen problemas en los pies debido a lesiones, distensiones o puro agotamiento. Si usted es atleta, es esencial cuidar bien sus pies y participar en una rehabilitación regular. No olvide realizar estiramientos antes y después de un entrenamiento y haga calentamientos para preparar su cuerpo para cualquier esfuerzo físico. Cuanto mejor preparado esté, menor será la probabilidad de que se lastime.

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Aplicar calor y hielo en los pies para aliviar el dolor

Para solucionar este tipo de molestias, a veces, aplicando un poco de hielo en la zona afectada, el dolor puede remitir. Otra solución muy efectiva es masajear la planta del pie para mejorar la circulación y descontracturar los músculos; bien aplicando presión con un rodillo, pelotas de tenis o directamente con las manos.

Aplica hielo. Aplica una bolsa de hielo cubierta de tela sobre el área dolorida durante 15 minutos tres o cuatro veces al día para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También puedes hacer rodar una botella de agua congelada por debajo del pie para darte un masaje de hielo.

El frío es un aliado contra la inflamación. Por ello, te recomendamos usar hielo para desinflamar el tobillo o el pie. Si la causa de esta inflamación ha sido una lesión leve, como un golpe o un esguince, te ayudará, además, a atenuar el dolor. Para hacerlo correctamente, ten en cuenta las siguientes consideraciones:

Detén la fuente de tu dolor

A veces, el dolor también se puede aliviar con crioterapia (aplicación de frío fuerte) o inyectando alcohol en el neuroma. Si estos tratamientos son ineficaces, la extirpación quirúrgica del neuroma suele aliviar por completo las molestias, aunque puede provocar un entumecimiento permanente en la zona.

Cuando se presente un dolor agudo, masajear con una bolsa de hielo durante 10 a 20 minutos, 3 a 4 veces al día puede aliviar el dolor de manera segura. Tal y como afirma un estudio sobre el tratamiento de la fascitis plantar: “La aplicación repetida de hielo o crioterapia es el tratamiento más eficaz. El frío limita el dolor, la inflamación y los hematomas”.

Haga un plan para solucionar su dolor de pie

Cómo aliviar el dolor de pies puede ser una pesadilla diaria. Al igual que con el dolor de espalda y otros trastornos musculares, la mejor forma de combatirlos es prevenirlos. Los pies sanos y fuertes reducen el dolor. Por ejemplo, puede tratar de levantar un lápiz del suelo con los dedos de los pies. También puede tomar una correa floja y colocarla debajo de los dedos de los pies. Tira de él para estirar los dedos. Vuelve a la posición inicial y repite.

Si quieres aliviar el dolor de pies por el cansancio, intenta quitarte los zapatos y caminar descalzo unos minutos cuando llegues a casa. Todos los huesos, tendones y ligamentos que forman la estructura del pie se mueven libremente. Si además tienes la suerte de vivir o vacacionar en la playa, caminar descalzo por la playa y dejar que la arena te masajee la planta de los pies es uno de los mejores “remedios” contra las plantas dolorosas.

Decide si el dolor de pie es una lesión

Cuando está de pie todo el día y experimenta dolor e incomodidad en la parte inferior, el talón, la bola o el tobillo, cualquier pequeño detalle como un zapato que no le quede bien puede exacerbar el problema y causar más molestias.

Especialmente si hay inflamación, una compresa fría en el área afectada puede reducir la inflamación y proporcionar un alivio inmediato. Si el dolor que se produce en la planta del pie cuando lo sujeta es causado por un esguince menor o una pequeña fisura, envuelva algunos cubitos de hielo en un paño limpio y frótelo por todo el pie, incluida la planta, con una presión suave. , reduce significativamente la hinchazón y el dolor. Sin embargo, también debe acudir a un médico o fisioterapeuta para evaluar la causa y abordar el problema.

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