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Dolor de espalda. Causas y consejos

Para hablar del alivio del dolor, hay que empezar por conocer sus tipos, causas y síntomas.

¿Qué es el dolor de espalda?

En algún momento de tu vida te enfrentarás con algún dolor de espalda. Se trata de una molestia constante hasta una repentina punzada de dolor agudo que dificulte el movimiento. La mayoría de las veces el dolor en la espalda es de origen muscular, debido al cansancio o a una mala postura. Pero puede que el dolor de espalda aparezca de repente, o con otros síntomas asociados como fiebre o dificultad para moverse.  Este dolor puede ir de leve a intenso.

¿Por qué sufrimos dolor de espalda?

A menudo el dolor de espalda se manifiesta sin una causa que el médico pueda identificar con una prueba o estudio de diagnóstico por imágenes. Cualquier actividad diaria puede causar dolor de espalda (estirarse demasiado, permanecer sentado o conducir durante largos periodos sin descansar…). También puede ser causado por una irritación muscular, accidentes y sobrecarga o lesiones deportivas, entre otros.

Consejos para prevenir el dolor de espalda

  1. Haz ejercicio. Puede mejorar la fuerza y resistencia de tu espalda y permite que tus músculos funcionen mejor.
  2. Mantén un peso saludable. El sobrepeso ejerce presión sobre los músculos de la espalda. Adelgazar puede prevenir el dolor de espalda
  3. Siéntate erguido. Cambiar la posición con frecuencia, elegir un asiento que tenga un buen apoyo, te ayudará a aliviar el dolor
  4. Come de forma sana y bebe agua
  5. Si pasas mucho rato sentado, procura levantarte cada cierto tiempo.

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